CASE 事例

頭の位置と首まわりの姿勢が気になっていた20代女性の事例

頭の位置と首まわりの姿勢が気になっていた20代女性の事例

姿勢改善・不調予防

デスクワークやスマホの時間が長く、首や肩のまわりが重く感じやすい
横から撮った写真で頭が前に出ていることが気になっていた
姿勢を意識してもすぐ元に戻ってしまい、続け方がわからなかった

＼頭の位置と体幹の積み上がりにアプローチ／

頭が前に出やすく、首の前側が縮んだ状態

頭が体の上に乗りやすく首すじがすっきり

実施プログラム

プラン

マシンピラティス月4回

期間

3ヶ月

主なエクササイズ内容

呼吸を使った胸郭の調整
首から背中の深層筋の活性化
立位で体幹を積み上げるトレーニング

お客様の声

姿勢は気にしていたものの、自分でどう直せばいいのかわからない状態でした。毎回その日の身体の状態を見ながら進めてもらえたので、無理なく続けられました。首や肩まわりの重さが以前より気になりにくくなり、立っているときに自分の頭の位置を意識できるようになった実感があります。

担当トレーナー

SUMI
資格
STOTT PILATES フル認定インストラクター

ESSENTRICS Level1 インストラクター
初回は頭が前に出やすく、首の前側に力が入りやすい状態でした。まずは呼吸で胸郭が動く感覚をつくり、そのうえで首から背中の深層の筋肉が働けるように順を追って進めました。回を重ねるなかで、立ったときに頭が体の上に乗りやすくなってきています。日常でも意識が続けられるよう、セルフケアもお伝えしています。

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