「ピラティスって気になるけど、運動が苦手な自分でも大丈夫かな…」
そんな不安を感じていませんか？
実はピラティスは、激しい運動が苦手な方や、長く運動から離れていた方にこそ向いているエクササイズです。この記事では、ピラティスを始めたことがない方に向けて、基礎知識から通い方・準備すること・スタジオの選び方まで、わかりやすくお伝えします。
ピラティスとは？初心者が最初に知っておきたい基礎知識
ピラティスは、体の深層部にある筋肉（インナーマッスル）を使いながら、姿勢や体の使い方を整えるエクササイズです。
ジムのような「汗をかいて追い込む」トレーニングとは少し異なり、呼吸・姿勢・動きの質を大切にするのが特徴です。
ヨガとの違いをざっくり説明
- ヨガ：柔軟性・呼吸・心身のリラックスを重視
- ピラティス：体幹（コア）の強化・姿勢改善・体の機能を高めることを重視
マシンピラティスとマットピラティスの違い
マットピラティス：床の上でマットを使って行うスタイル。グループレッスンが多く、比較的リーズナブル。
マシンピラティス：「リフォーマー」と呼ばれる専用マシンを使うスタイル。初心者でも正しい動きを習得しやすい特徴があります。
初心者が不安に感じること
正直に答えます
「運動が苦手でも続けられる？」
結論から言うと、ピラティスは運動が苦手な方にこそおすすめです。激しく動く必要がなく、自分のペースで進められます。
「何回通えばいい？頻度は？」
個人差はありますが、週1〜2回を3ヶ月ほど継続すると、体の変化を感じやすいと言われています。最初は無理のない頻度からスタートしましょう。
ピラティスを始める前に準備すること
服装・持ち物
- 服装：動きやすいウェア（ヨガウェアやスポーツウェアでOK）
- 靴：裸足またはグリップソックス
- 持ち物：タオル・飲み物・着替え
体験レッスンで相談できること
- 今感じている体の不調（腰痛・肩こり・姿勢など）
- 運動歴・最近の運動習慣
- 目標（体型を整えたい・姿勢を改善したい・体力をつけたいなど）
続けやすい環境の選び方
- 通いやすい場所にあるか
- トレーナーが一人ひとりに向き合ってくれるか
- 初心者向けのサポートが整っているか
- 体験レッスンがあるか
- 雰囲気が自分に合いそうか
まとめ
- ピラティスは、体の深層筋を使って姿勢や体の使い方を整えるエクササイズ
- 運動が苦手な方・長く運動していなかった方でも始めやすい
- まずは体験レッスンに参加して、自分の悩みを相談するところからスタート
FLATTEでは、初めての方でも安心して参加できる体験レッスンをご用意しています。「まず試してみたい」という方は、お気軽にご予約ください。
