5歳からダンスを続け、ダンサー・ピラティスインストラクターとして活動してきたHazukiさん。先日FLATTEで開催したマタニティピラティス講座では講師を務め、現在は生後3ヶ月のお子さんを育てる育休中のママでもあります。
ダンスとピラティスの出会い、子どもにも伝わる「言葉選び」へのこだわり、そして自身の出産で実感したこと。ポッドキャスト「ウェルネスカフェ」でうかがったお話を、FLATTEマガジン向けにお届けします。
（聞き手：三田村）
「視線が高くなる」感覚に感動して
――まずは自己紹介と、現在の活動を教えてください。
Hazukiです。いまはちょうど子どもが生後3ヶ月を迎えたところで、育休中です。これまではダンスのお仕事と、ピラティスのインストラクターとして活動してきました。
――体を動かすことが好きになったきっかけは？
実は、気づいたらダンスをやっていた、というレベルなんです。5歳で始めたのですが、自分から「習いたい」と言い出したらしくて。なぜそう思ったのかは、自分でもよく覚えていないんですよね。
指導者としては、ダンスのほうが先にスタートしています。キッズダンスをメインに教えてきました。
――ピラティスを学ぼうと思ったきっかけは何だったのでしょう。
通っていたダンススタジオに、マットピラティスのクラスがあったんです。踊っていると、腰痛などいろいろなトラブルが出てきますよね。ちょうどそんなタイミングで受けてみたら、終わった直後から視線がぐっと高くなる感じがあって、すごく感動しました。
背骨が伸びて、姿勢がよくなる感覚がとても爽快だったんです。いつも見えている景色より、もう一段上の景色が見えているようなイメージ。呼吸もしやすくなって、あのとき自分に必要だったのがピラティスだったんだと思います。そこからどんどんハマっていきました。
ピラティスは、ダンスの壁を越える「ヒント」
――ダンサーにとって、ピラティスは必須のものなのでしょうか。
ダンスをやっていたら必ずピラティスが必要、というわけではないと思います。ただ、私には合っていた、というのが正直なところです。
体の構造という面では、確かに相性はいいと思います。でもダンスはあくまで身体表現の世界。教科書通りが正解ではないのがダンスなので、そこを一緒にしすぎるのも違うな、と感じています。
ピラティスの中に、ダンスが上達するためのヒントが隠れている。そんなイメージです。自分の中で行き詰まっているところをクリアにする、とっかかりやアイテムのひとつになるのかなと思います。
小学生に伝わる言葉は、大人にも必ず伝わる
――普段のレッスンで大切にしていることは？
自分で得意だと思っているのは、キューイング（動きを導く声かけ）の引き出しの多さです。キッズに教えてきた歴が長いので、小学生にも伝わる言葉の選び方や、「こういうイメージでここを動かしてほしい」というイメージの伝え方が、言い回しの癖として身についているんです。
小学生に伝わることは、絶対に大人にも伝わる。意識して気をつけているというより、これまで大事にしてきたことの積み重ねで、自然とそうなっているのだと思います。
――専門用語を使わない、ということでしょうか。
自分がお客様の立場になったとき、専門用語を聞くと「プロだな」と感じる反面、分かりづらいこともありますよね。体の部位の名前でも、一般の方には伝わらないことがあります。分かりやすい言葉で伝えて、効かせたいところにちゃんと効いている。それがいちばんいいと思っています。
マタニティピラティスは「やらない選択肢」を持つこと
――マタニティピラティスは、通常のピラティスとどう違うのでしょうか。
いちばんの違いは、「やらない」という選択肢を常に持ってレッスンすることです。特別な種目をやるわけではありません。お客様の様子を見ながら途中で中断することもありますし、とにかく安心・安全が最優先。しっかり効かせることよりも、居心地よく過ごしてもらうことが大事になってきます。
――妊娠中や産後の方が、安心して体を動かすために大切なことは？
講師側としては、環境づくりですね。お客様が相談しやすい、話しやすい関係性を早く築いてあげること。それがとても大事だと思います。
「そんなに歩けるの？」と驚かれた産後
――ご自身の妊娠・出産の経験は、いまの指導に生きていますか。
それまでもマタニティのレッスンは担当していましたが、出産はイメージでしかありませんでした。実際に経験してみないと分からないことがたくさんありましたね。もちろん私のケースはサンプルのひとつにすぎず、妊婦さんによって本当にそれぞれだと思います。
そのうえで自分の体で感じたことをお話しすると、私は妊娠中も家でマタニティピラティスを続けてから出産に臨みました。そのせいか、体の回復が早かったという印象があります。
実は5週早い早産で、子どもが一度NICUに入ったんです。私の病室は別だったので、毎日NICUまで通っていたのですが、産後翌日にスタスタ歩いている私を見て、先生が「そんなに歩けるの？」と驚いていました。
運動習慣で体力がついていたこともあると思いますし、出産そのものがスムーズだったのも、体力を消耗しきらずに産めたからかもしれません。ピラティスでひたすら練習していた呼吸のおかげもあったのかな、と思います。
――妊娠中も踊っていたそうですね。
臨月まで踊っていました。お腹の中にいる子と一緒に、ギリギリまで。
――継続していたことが大きかったのでしょうか。
そうですね。マタニティになってから始めるのではなく、ずっとピラティスを続けている流れの中でマタニティに移行していく。それがいちばん理想的なんじゃないかと思います。産後もすぐに動けて、順調に回復できたので、ピラティスをやっていてよかったなと感じています。
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姿勢が変わると、気持ちも前を向く
――お客様の変化で、印象に残っているエピソードはありますか。
ピラティスで姿勢がよくなるにつれて、ネガティブ思考だった方がポジティブになっていく。そんな方もいらっしゃって、私の中でも印象に残っています。
とはいえ、性格を直してあげたいと考えているわけではありません。シンプルに、その方のお悩みを改善しようと一生懸命取り組む中で、副次的に気持ちの面でも変化が出てくる。そうなると、私もすごくうれしいですね。
子どもと一緒に通える場所を増やしたい
――ダンス、ピラティス、子育てを両立するうえで意識していることは？
子育てに関しては、まだ「意識する」というレベルに到達していなくて（笑）。本当にいまは試行錯誤の毎日です。仕事との両立は、これからも模索していくしかないと思っています。
――今後、FLATTEの講師としてどんな活動をしていきたいですか。
今年は上半期の出生数が去年より少し増えた、というデータを見かけました。出産する方が増えていけば、日本の未来は明るいと思うんです。そこに自分も貢献できると思っています。
一方で、子育てをきっかけに運動ができなくなってしまう30代・40代の女性も多いと聞きます。だからこそ、マタニティや産後のピラティスで、子どもと一緒に通えるような場所が増えていったらいいなと思っています。
最初の一歩さえ踏み出せば
――最後に、これから体を動かしたい方、トレーナーを目指す方へメッセージをお願いします。
ピラティスというと、モデルさんがやっているもの、敷居が高そう、と捉えている方もまだ多いと思います。でも全然そんなことはなくて、子どもからおじいちゃん、おばあちゃんまでできる運動です。
まずは最初の一歩を踏み出す勇気を。そこさえ踏み込んできてもらえたら、あとは私たちが受け入れて、いい方向に導いていきたいと思っています。
※本記事は、FLATTEがお届けするポッドキャスト「ウェルネスカフェ」の配信内容を再構成したものです。ウェルネスカフェでは、フィットネスの現場で活躍する方々のキャリアと挑戦を、毎週金曜日にお届けしています。
※妊娠中・産後の運動については、体調に合わせ、主治医に相談のうえ行ってください。
